02 de 06 de 2017

10 tips para cambiar y renovar la energía

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Llegó junio, la mitad del año, cuando aparece el cansancio y la necesidad de respirar hondo e inhalar nueva energía para lo que queda, ¡que no es poco! Incorpora estos hábitos saludables y verás cómo todo cambia.

1. Si hay algo que no funciona, acéptalo. Asume el compromiso de cuidarte, tal vez no te das cuenta, pero esa rutina saludable posponiendo desde el verano, puede ser el cambio que te falta para renovar tu energía. Recuerda que comer sano y hacer deporte siempre será un aporte para tu salud.

2. Sustituye el azúcar por melazas de cereales o estevia que son muy ricas en maltosa, fáciles de digerir y aportan minerales y vitaminas para estar más fuerte. Además, sustituye el café, que perjudica el sistema nervioso y favorece el envejecimiento. Puedes cambiarlo por té (negro, verde o rojo).

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3. Organízate mejor para poder hacer lo mismo pero con menos esfuerzo, menos desgaste físico y emocional. Ordena tus tareas por orden de prioridad, las listas son ideales para eso; puedes hacer una en tu celular o a la antigua, con lápiz y papel, para ordenarte.

4. Desayuna de forma consistente para tener energía estable en la mañana. Recuerda que el desayuno es fundamental para poder afrontar el resto del día.

5. Si acompañas a tu mamá al súper, aprovecha de comprar pensando en un equilibrio nutricional y energético, pídele fruta, yogurt o alimentos vitamínicos.

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6. No hagas dieta, cambia tu forma de comer. Cambia el chocolate por la fruta y las papas fritas por verduras en el almuerzo. Notarás el cambio.

7. Haz ejercicio: evita enfermedades, mejora el autoestima y ayuda a dormir mejor.

8. Conecta con tu silencio interior. Empieza haciendo diez respiraciones profundas por día concentrándote en la respiración. Después, anímate a llegar a 10 minutos, sentada con ropa cómoda y con la espalda recta.

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9. Descansa bien. Tu sueño es sagrado, preocúpate de dormir cada noche todas las horas que tu cuerpo necesite, en esta época del año es cuando el descanso está mejor valorado que nunca.

10. Desconéctate un poco, la tecnología y redes sociales ya son parte indiscutida de la vida cotidiana, pero darte un respiro, por un par de horas al día, aprovecha de contemplar un paisaje o algo que no sea tu celular, renovará tu energía. ¡Haz la prueba!

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*Tips inspirados en www.sienteteardiente.com

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