04 de 11 de 2009

Para ese abdomen que siempre soñaste…

Lo principal es olvidarse de las dietas “de última hora”, y concientizarse en que puedes lograrlo ¡si te lo propones y esfuerzas!

Pues bien… La clave de un vientre planito no es ningún secreto… Debes hacer abdominale, para ejercitar la zona. Te recomiendo estos, que son SUPER EFECTIVOS:

* Recostada en el suelo, levanta la cabeza y los hombros, hasta que te veas los pies… Es tan simple, que no debes dejar de hacerlo (3 sesiones diarias de 20 cada una). Este ejercicio “despertará” los músculos que hasta ahora estaban dormidos”.

* Puedes complementar la rutina con abdominales acostada en el suelo y con las rodillas flectadas. Lleva los brazos extendidos, y siéntate hasta que las palmas de tus manos toquen tus rodiullas (3 tiempos de 20 flexiones cada uno)..

* A medida que pase el tiempo, aumenta de 10 en 10 la cantidad de abdominales por serie.. Deja pasar 30 segundos entre una y otra serie…

Con constancia, muy pronto verás los fantásticos resultados. 

39 comentarios

isi 0.o ! SIN GUATA

12 de febrero de 2010

WoW!!!!!!!!!!!!! al fin 1 wen consejithooo !!!!! no ayabha k acer pa tener la guatitha parejitha y planithaa!!!!! :)

Florencia

12 de febrero de 2010

Me esforze haciendo 100 abdominales cada noche antes de dormir. Y el resultado es hermoso! vale la pena =)

Caamy

20 de enero de 2010

Seca esta cosa la Amo <3 ! porque es re faciil ! las minaz flojas no pueden jaja es broma pero igual hay que hacer un intento no ? un beeeso (k) Chaii:Z

Cami!

14 de enero de 2010

Ay, amo estos tips, para ser bella hay que ver estrellas, vamos con los ejercicios, todas regias!, bye

Emii

12 de enero de 2010

Graciaas Xabieraa ! Te pasaste ! (; si saves más tips mandamelos a mi correo emiilithaa_love@hotmail.com

Mª José

12 de enero de 2010

gracias a los tips pork asi podre ponerme en forma .. ;) para ser bella hay que ver estrellas

xabiera

11 de enero de 2010

Emi: te dejo estos links, qu estoy segura te van a servir muchísimo: ¿Por qué engordamos?_ http://tu.taconeras.net/2009/03/19/¿por-que-engordamos/ carnaval de dietas: http://tu.taconeras.net/2009/03/05/carnaval-de-dietas/ Trucos de belleza ¡que sí funcionan!: http://tu.taconeras.net/2008/06/27/trucos-de-belleza-¡que-funcionan/ De la moda, lo que te acomoda: http://tu.taconeras.net/tag/belleza/page/5/ es sólo una cuestión de actitud: http://tu.taconeras.net/2009/04/28/es-solo-una-cuestion-de-actitud/ Sávcate partidosegún tu cuerpo: http://tu.taconeras.net/2009/09/09/sacate-partido-segun-tu-cuerpo/

Emii

09 de enero de 2010

El Correo es emiilithaa_love@hotmail.com

Emii

09 de enero de 2010

Holaa ! Supeer Bueenos Loos Ejercicios ! Yoo eeh Vistoo Resultados ! y Ahoraa qe El Veranoo ya Empezó haay Que poonerse Toodas las pilas Que encontremos Pr ahi ! (: Buenoo lees Quero pediir Un Favoorcitoo ! Sí Ustees me podriaan mandar un Correito Coon Dietas o Ejercicioos C: Un Besoote ! Emii..

pau

09 de enero de 2010

tok hacer el ejercicio diario para ver los resultado funciona por sierto soy demaciado flaka y no engordo me gustaria aumentar el peso pero no c k pasa nada me funciona me gustaria k me mandaran una dieta para aumentar la masa corporal aydaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa plisssssssssssssssssssssssssssssssssss

Mari

04 de enero de 2010

chicas de verdad funsiona yo junto con eso estoy tomando quema grasas y ya veo resultados exelente. fuerza de voluntad.

inombrable! :)

02 de enero de 2010

hola a los de la revista tu! felicidades por la revista! es buenisima! los concejos, y tragame tierra! y todo... bueno les kiero pedir un favor me pueden decir k ropa puedo usar si tendo por ejemplo: (pompis pokas! y piernas flakas :S ) ahh!! y de pasadas! decirle k ojala pudieran collokar mas trragame tierra k son buenisimos!! wenu xaus! :) weno respondame a mi correo plisssssssss ahh y kiero otro concejo... tengo 13 años y ovbio! ya tengo pelos en las piernas y nunka me he depilado! necesito saber a k edad mas o menos estoy en condiciones de hacerlo plissssssssss xaus!! :):):):):):):)

stephany

19 de diciembre de 2009

esta muy bueno es recomendable yo vi resultados

antonia

20 de noviembre de 2009

eso de los abdominales es pura mentira eso mas te ayuda en las piernas la dijo una doctora yo = creia q los abdominales funcionaban pero no era cierto sorry xoxo

karen

20 de noviembre de 2009

oli tu!!! tengo un peke problema, lo que pasa es que tengo un buen abdomen, buenos gluteos y todo, pero tengo las piernas muy flacas y no van con mi cuerpo, algun consejo??

sophie

19 de noviembre de 2009

hola! yo quiero aplanar mi estomago, y e empezado haciendo 50 abdominales al día y ahora hago 250 para algunas mucho o para otras poco. Pero si se puede, y despues se vuelve rutina y necesario aunque para bajar de peso no es necesario dejar comer. solo comer saludable o no?? besos cuidense

Nata

18 de noviembre de 2009

ke wenos ejercicios los voy a hacer altiro XD jjajajaja

LaDy KaT!!TaHh

11 de noviembre de 2009

me rsulto muy bien ahora estoy su per flaca y estoy plana si n rollitos

pamela

11 de noviembre de 2009

que genial yo lo are para poder ponerme el bikini :D ojalas que me resulte... muchas gracias revista TU :D

Constanza

09 de noviembre de 2009

esta es la mejor solucion para todas!! y para ese rollito de pan qe tenemos

Negrithaa !

09 de noviembre de 2009

Aw!! Loo he intentado todo..! Ojala eto sirvaa (Y) (:

la strellita

29 de octubre de 2009

uuuff ojala po io soy flaka y con curvan buenas pero odio mi estomago mis amigas dicen que tengo mi estomago bien y que me envidian pero io no stoy conforme con eso la kiero bien estiradita apretadita y todo para el verano que se viene wenoo ojala resulten poo!!! besos

ktalina!

17 de octubre de 2009

q wena!!! ojala q pueda tener asi de planito mi abdomen y asi nunca tener q undir la guata en la plya !!gracias por los consejos se pasaron!! asi q a empezar a hacer ejercicio sii!!!!

belhu

07 de octubre de 2009

esto es sensacional!! solo hay que atreverse... yo por mi parte..lo hice.. el dolor a los dos dias siguientes..uyy atroz.. pero en una semana o 2.. se notan los efectos.. la aerobica sirve mxo..ya que, trabaja todo el cuerpo. (hay que tomar mucha agua..)

Natiitaaam!

04 de octubre de 2009

uiim, siiim vale la penaa el esfuerzooo aunke creo q es muchoooo! uff!!*

jacky

04 de octubre de 2009

me encnta todo lo q tnga q ver con un buen cuerpo y si ha q esforzarse pues habra q hacerlo

ANGELICA

04 de octubre de 2009

Y TAMBN NECESITO EJERCICIOS PARA LAS CURVAS NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO MEJOR DICHO PA LAS PIERNAS TAMBN NECESITO UNA RUTINA DE EJERCICIOS JEJEJEJEJE BYE

ANGELICA

04 de octubre de 2009

PS IO SOY DELGADA Y EN VAKACIONS HACIA BSTANTS Y ME SALIO UNA RAYA EN LA MITA DEL ESTOMAGO VERTICALMENTE PERO SE ME BORRO Y PS TENDRE K HACER D NUEVO Y DENME CONSEJITOS PLIZ PARA LA COLA K EJERCICIOS HAGO PARA AUMENTARLA LOS NECESITO PLIZ JEJJEJEJE GRZ BYE KUIENZE

Coni Nuñez Brito!

03 de octubre de 2009

Yo no hago dieta porae soy ultra delgadita :) Peor tengo una amiga que un poco rellenita qe sus papas no le mandan almuerzo y como pura chatarra!

pamela

02 de octubre de 2009

huu lo único que quiero es estar planita para el bikini en el verano ojalas que me funcione =D

elit@

02 de octubre de 2009

Ojala baje de peso aunque me falta poquito para estar tiki taka...

Lore

02 de octubre de 2009

ok.. veremos si resulta. :D

Danii

02 de octubre de 2009

Uff!! el verano se viene pronto, asi q comenzaron los operativos de emergenciaaa! hay para ser bella hay que ver estrellas.. :S

Nic0lee

02 de octubre de 2009

Aaaay u,u alguien que haya bajado de pesito ? necesito consejitos . .. quiero estar flaquita almenos para este verano :D porfavorr :)(L) plastic_wooman@hotmail.com ~.?

Cony

02 de octubre de 2009

Awww!!! vamos que se puede.....

natha

02 de octubre de 2009

Uffff, para ser bella hay que ver estrellas! dicen :D Voy a intentar seguir esta rutina...porque el verano se acerca a pasos de gigante....

Daniela

01 de octubre de 2009

Vale la pena el esfuerzo :D (Y)

Daniela

01 de octubre de 2009

hay que hacer el esfuerzo .. vale la pena (Y)

karla

01 de octubre de 2009

u_u todo por un vientreee planitooo es muchoo trabajoo pero con dietasss yyy ejercicio todo se puedeee uff!

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