04 de 11 de 2009

Glúteos perfectos

 

No hay otra forma: El secreto de un glúteo perfecto es el resultado de el ejercicio constante, que active los músculos de la zona. Por lo mismo, aprovecha que aún queda tiempo para ponerse el bikini, y ¡prepárate!

Aquí te dejo dos rutinas de ejercicios, 100% eficaces:

A) De pie, con la espalde derecha y apoyando las manos en una mesa, lleva tu pierna extendida hacia atrás 30 veces, contrayendo los músculos. Luego, realiza lo mismo con la otra pierna… (3 series de 20).

B) En la mismoa posición, con la espalda derecha y el abdómen contraído, separa la pierna derecha del centro y levántala hacia la derecha, en lo posible más allá de 45 grados…Lo important es que sientas contraida la musculatura… Después, haz lo mismo con la otra pierna… (3 series de 20).

* Descanza 30 segundos entra cada serie… Y sé constante… 

20 comentarios

lunithaha

16 de abril de 2011

wow yo igual lo intentare grxias a la revista :) mmm y tampoko no entendi el ejercicio 2 jhejhe :/

javii

07 de enero de 2011

jejej lo nesesito tengo un poco arto de trasero y no es muy bonito juasj tienen algo para el abdomen ???

yesi

11 de noviembre de 2010

mmmmmmmmm......necesitaba de vera esto po k tengo las nalgas bien caidas xddd

silvana

24 de octubre de 2010

excelente! muy buen dato

lha.ayliiinxiiit44!!!

09 de mayo de 2010

k buen dato!! lo intentare!! ojala k resulte!! graxias revista tu :D :)

isi 0.o !

03 de marzo de 2010

zi ago zolo l 1 = rezulta ?????

isi 0.o !

03 de marzo de 2010

wow! io ia saia eze ejercicio pro el 2 no lo entendi :( ?

hariqi

12 de enero de 2010

les dejo un link que puede ser de interes http://buscaterapias.cl/%c2%bfpiel-de-naranja-algunos-consejos-para-controlarla/

xabiera

28 de diciembre de 2009

vivitha: entra a esta direcci´n y encontrarás muchos tips para estar bella, ¡no solo en la playa! http://tu.taconeras.net/tag/belleza/

vivitha

25 de diciembre de 2009

demasiado bueno el tip!!!!!! yo hago muchas sentadillas que tambien es recomendable. ojala sigan dando mas ips ara estar espectakular en le playa

anais

17 de noviembre de 2009

muy buen dato :D ojal ke resulte kiero verme hermosa este verano gracias x los datos la revista es espectakular

flo

13 de noviembre de 2009

ojala resulteee

pamela

11 de noviembre de 2009

que bueno dato... yo lo are para ver si es que resulta y me quedan los gluteos perfectos :D gracias reviste TU :D :D

Javichuncha ?

10 de noviembre de 2009

Mui bn tip wn ;Z se paso! a mi me interesa mucho tener bna figura (: & esto me sirve mcho *-* gracias! amo la revista! (:

bari

07 de octubre de 2009

Yo tengo unos muy buenos busquen en youtube ejercicios para el trasero en 8 min duran eso y son muy buenos

karii

06 de octubre de 2009

qee buueen datoo!! :D lo intentare siempre apenas llegue a la casa!, gracias a la revista TÛ qe nos dan estos fabulosos datos qe a nosotras las mujeres lo necesitamos :)

kitty

06 de octubre de 2009

amo la revista tu :D

Katherine

06 de octubre de 2009

:O qe buena xDD lo intentaré (6)

Sweet Candy?

05 de octubre de 2009

Exelente tip.. =D Xabi.. les tengo una propuesta =D.. Ahora que se viene el verano y con el, la playa, el sol y la arena.. podrian incluir una seccion donde dieran tips de ejercicios practicos para las taconeras que no tienen tiempo de ir al gym =D Aah y otra cosa es que la revista de este mes esta estupenda.. y la he leido como mil veces y no encuentro los ituns... Xabi quiero felicitar a tooodo el equipo de la revista..hacen un exelente trabajo. =D Besos!!.. =D

natha

05 de octubre de 2009

Que buen dato!!! :D Justo a tiempo llega a mi super rutina para bajar esos kilos de màs que durante ¡años! no me han permitido disfrutar el verano en un 100%... a ponerlos en marcha :D

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