19 de 03 de 2009

¿Por qué engordamos?

Seguramente todas nos hemos preguntado lo mismo alguna vez, pero hoy les tengo buenas noticias: el gran secreto para mantenerse en forma es lograr un equilibrio entre la energía que recibe el cuerpo y la que utilizamos diariamente. 

En simple, la explicación es que si consumes la misma cantidad de energías que las que gastas, mantienes tu peso; si consumes menos, adelgazas y si comes más, almacenas esas calorías extras en el cuerpo y ¡subes! UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA + EJERCICIO ES LA CLAVE DE TODO. Por lo mismo:

* Lo recomendable es comer varias veces al día, en poca cantidad, y escoger alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes (de paso, evitamos el hambre).
* El agua es escencial para la vida. Tener sed indica algún grado de deshidratación

* El ejercicio ayuda a liberarte del estrés y, de paso, quema calorías.
* Está más que comprobado que las “dietas locas,  flash o turbo” sólo dañan el organismo.

¿Qué esperas para empezar?

Tags: mujeres

17 comentarios

Antoo Sanhueza

18 de abril de 2010

Yo creo y siempre he dicho que no tiene tanto que ver con lo que comes y todo eso. Hace poco mee lei el secreto y de verdd se los recomiendo. dice que para bajar de peso y todo no son necesarias las dietas, yo hice lo que sale en el libro, como lo que quiero y muuucho, soy muy glotona. Soy flaca y me gusta como estoy :) Leanselo, es buenisimo, con muy buenos tips

tutty!!

06 de noviembre de 2009

estamos a fin de año keria hacerme un plan para bajar los kilitos demas (encontrados principalmente en la wata ) ...kiero q me aiuden con ejercicios o consejitos pa comer como q cosas comer i ke no(supongo q otras chicas tb esperan lo mismo) grax d antemano

tamii

04 de junio de 2009

bueno... yo tuve anorexia porque era "gordita" osea ... tenia pops y pexugas todo bien puesto ... y cuando me dio anorexia empece a bajar muy rapido de peso y se me fueron mis gracias ... hoy estoy normal ... pero perdi gran parte de mi fisico exuberante ... y por mas que hago ejercicios no resulta nada ... es mejor quererse y ser tal cual ...

Isidora

03 de junio de 2009

El pan blanco se debe eliminar por la manteca animal que tiene, es harina blanca y no hay aporte significativo nutricional, debemos consumir pan integral o con harina de soya porque generalmente tiene aceite o manteca vegetal algunos vegetarinos lo hacen con yoghurt natural. Los carbohidratos son muy importantes en el desayuno, por ejemplo una rebanada con mermelada light, media fruta con yoghurt y un café con leche descremada con endulzante a base de sucralosa, después es importante no consumamos grasas extras, sólo las que ya contienen los alimentos, como las legumbres yoghurt desnatado, carnes bancas, que son mínimas pero tampoco las excluímos ya que son importantes para nuestro HDL que es nuestro colesterol bueno y que nuestro organismo lo toma y depende para relaizar funciones importantes, son las grasas no saturadas. No deben comer más de las 21 hrs y los carbohidratos no deben consumirse a esa hora, sino más bien algo ligero y ojalá antes de acostarse una taza de leche caliente o con sabor, las hay light también, pero redundo en el calcio porque es muy importante, lo ocupa el sistema nervioso central, mos músculos, la tiroides, los huesos, además que cuándo tengamos más años la baja de estrógenos con la menopausia hace que se pierda un poco de calcio, y si nuestros huesos no están fuertes, osteoporisis tendremos que no queremos. saludos.

tutty!!...Gracias xabi

14 de abril de 2009

Gracias xabiera espero q stome ayude

xabiera

14 de abril de 2009

Tutty: para más consejos sobr este tema, entra a: http://tu.taconeras.net/2009/03/05/carnaval-de-dietas/

tutty

10 de abril de 2009

vamos kien tiene mas consejos

anonima

04 de abril de 2009

odio subir y bajar de peso a cada rato!!

tutty

25 de marzo de 2009

puxa concuerdo cn la naty s super dificil djar l pan + ncima siempre cuando 1 trata de hacer una dieta(siempre fallida lamentablemente) como q a too l mundo le da x comer lo q una no puede pero antes son como too light o sino justo cuando 1 empieza cn la supuesta dieta t invitan a una fiesta o a comer puxa q rabia io oi tuve l aniversario do cole i no tenia una polera dl color d mi alianza mas q una q mostraba al lao mi wuata .... q horror siempre me tapo aunq = me dicen q no soi gorda pero io ia siento q me va a mirar too l mundo( incluiendo a mi amor imposible) puxa q fome me gustaria saber trucos para bajar d peso weno ia me voi

naty

20 de marzo de 2009

maka grax por tu consejo, pero esta algo dificil dejar el pan xD en fin! cuerpo sano, mente sana (seh, tambien se puede usar al reves) salu2 xD =)

Maccca

19 de marzo de 2009

DEJEN EL PAN Y HAGAN EJERCIICIO Y ADELGASARAN ALTIRO XD!

Xabiera San Miguel

19 de marzo de 2009

¿Por qué no puedes, nahi? ¿Y qué tal andar en bici? ¡Ese sí que es un ejercicio muy completo... Sino, pregúntale a la Fran Bertrán!

Nachi

19 de marzo de 2009

mmm yo tampoco tengo problemas de peso, no soy gorda ni flaca, soy normal, y algo basico que es lo primero de todo es tener fuerza de voluntad y quererte!!!! en fin... yo odio hacer ejercicio, me habria gustado meterme a tenis, pero... no puedo :(

vanessa

19 de marzo de 2009

yo no tengo problemas de peso

linahh!

19 de marzo de 2009

GRAX. POR LOS DATOS!!, los pondre a prueba, y tratare de decirle eso a unos compañeros que al parecer se estan volviendo bulimicos, ¿que ago para que dejen de ser bulimicos? me preocupa bastante el tema. grax, xau

panda

19 de marzo de 2009

lo q + me esfuerzo s hacer siempre ejercicio lo cual es lo mejox q puedo hxcer para bxjxr d pso eso me ayuda mucho pxrx seguir con mi peso ideal q tengo xorx.BYE

Francisca Bertrán

19 de marzo de 2009

En lo personla yo me apunto con el deporte, creo que esa es la mejor manera de mantenerme en forma. Es verdad que cuando comemos en exceso y nos quedamos sentadas subimos más de peso. Así como el desayuno es la comida más importante del día, en la noche se indica una alimentación liviana. Saludos a todas

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *


Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Lo último